用 NexRex，把教練規模做大
Rex 是你的 AI 訓練助理，幫你扛下日常瑣事，讓你專心在最重要的事——把選手帶得更強。
早安，教練。
今天有三位選手要留意——我建議先看 Sarah。有什麼都可以問我，或接著上次繼續。
帶我看今天的狀況
幫 Sarah 擬關心訊息
規劃這一週
整合所有訊號
出勤、HRV、睡眠、心情、RPE，還有實際完成的訓練量，通通收在一起。Rex 不看單一指標，因為單一指標會騙人。
每日評分
每位選手、每一天，都有一個風險分數和一個恢復分數——用他自己的基準來算，不是拿全隊平均來比。
幫你排好順序
紅燈：今天就回。黃燈：這週盯著。綠燈：放著別吵他。100 位選手幾秒掃完，一個都不漏。
注意力評分
在變成問題之前，
Rex 先幫你抓出誰需要你。
每天早上，每位選手都會在風險和恢復上拿到分數——讓你的注意力，剛好落在最該關注的人身上。
注意力評分 · 多因子優先排序
2026 年 3 月 15 日R
今天有 3 位選手 需要你關注。Sarah 的數據看起來有過度疲勞的風險——我已經先幫你擬好一則關心訊息。
REX 怎麼思考
從一堆原始數據，到該說的那句話。
Rex 把每一項訓練訊號吃進去，趁晚上算好分數，再把背後的模式變成一則真的值得送出去的關心訊息——你不用一直盯著儀表板。
01 · 脈絡
穿戴裝置的訊號——活動、心率、睡眠、營養、恢復——再加上你的觀察，還有選手每週的回饋，持續收在一起。
02 · 綜合
選手評估自己的訓練狀況並回報感受，持續更新 Rex 對每位選手的記憶。
03 · 主動出擊
每週摘要、關心訊息草稿、選手洞察報告，還有即時的課表調整——全都用你的口吻，在你還沒發現之前就準備好。
0.5每週教練摘要→
每週 90 秒，掌握整個團隊
Rex 把需要關注、失去動力和表現出色的選手整理成一封摘要信，直接送到你的信箱。先看重點，再決定今天找誰聊。
本週摘要 · 範例資料
12 位選手本週需要關注
教練您好，以下是本週 90 秒選手分流摘要。
12 位需要關注 · 86 位本週活躍 · 團隊共 140 位
出現一個以上警示訊號，建議本週主動關心。
選手 A- 睡眠分數較個人基準下降 28%
- 錯過 3 個計畫訓練
查看 →選手 B- HRV 較 7 天基準下降 19%
- Rex 標記為高信心警示
查看 →近期活動量明顯低於個人習慣，適合輕度提醒。
選手 C- 本週 0 次跑步，過去 4 週平均每週 5.5 次
- 最後活動為 8 天前
查看 →本週有明顯進展，別忘了給他們正向回饋。
選手 D- 連續 5 週維持計畫完成率
- Rex 建議給予正面肯定
查看 →範例資料，所有姓名皆已匿名
1.0訓練助手→
排一週課表，幾分鐘就好，不用幾小時
Rex 懂你的訓練理念，會照每位選手的目標和體能，排出量身的週期化課表——你只要看過、微調、發布就好。
N
AI · Jeffrey
Monday Squad · Week 1
Ready
1.1AI 行事曆 +
1.2動作庫 +
1.3自動生成 +
2.0儀表板→
每位選手，一眼就看完
誰需要關注馬上看出來——沒排課表、有受傷風險、連續紀錄斷了。近期趨勢、訓練負荷、比賽倒數全在同一頁，不用點來點去。
PERSONAL · 飲食日誌
Food Journey
89On track
6 of 7 days on target
DAILY INTAKE vs TARGET · 14 DAYStarget 2,400 kcal
P 96%C 78%F 91%
Your food journey
Today · 2,320 / 2,400 kcal · 97%
07:20
BREAKFASTOatmeal, banana & peanut butterFOOD SCAN Rolled oats · banana · peanut butter · black coffee
540 kcal
P 18 C 82 F 16
12:45
LUNCHChicken rice bowl + Greek yogurtBARCODE Grilled chicken · jasmine rice · cucumber · 2% Greek yogurt
720 kcal
P 52 C 78 F 18
16:10
SNACKProtein shake + medjool datesMANUAL
Whey isolate · oat milk · 3 medjool dates
280 kcal
P 30 C 34 F 4
2.1活動列表 +
2.2活動詳情 +
2.3飲食歷程 +
3.0溝通→
用你的口吻，跟選手聊
直接在平台上傳訊息給選手，不用切來切去。對話都留在系統裡，Rex 更清楚來龍去脈，建議也更到位。
DirectBroadcast
Search conversations…
Jeffrey Linnow
Perfect — I'll watch the zones.
Sarah Chen2h
Thanks coach 🙏
Marcus Johnson1d
See you Saturday.
Emily Park2d
Ready for the build week!
Jeffrey Lin
Marathon · Sub-3 goal · Taipei
TODAY
I'm tracking HR on my Garmin Fenix 6X and want to add more Zone 2. Resting HR's been ~50 the last 4 weeks — should I recalc my zones?
05:17 PM
Resting HR trending down — fitness is building. Let's recalc off HRR. I'll push updated zones to your plan tonight.
06:02 PM · Read
Perfect. Legs felt heavy on Tuesday's intervals though.
06:04 PM
Noted — I dialed Thursday back to an easy 6K. Recovery first. 👌
06:05 PM · Read
Message Jeffrey…Draft with Rex Coach 小偉
Right here, Jeffrey. Saw your run — strong negative split 💪
10:33
Felt great! Zones felt right too.
10:34
Updated your zones — check the plan tab 👍
10:34
3.1網頁教練收件匣 +
3.2手機選手 App +
4.0數據分析→
個人到群組，完整看清楚
距離、負荷趨勢、恢復狀態，還有 CTL、ATL、TSB。Rex 會自動幫你圈出需要多留意的選手——不用一個一個翻檔案。
TRAINING LOAD · 訓練指數
Fitness, Fatigue & Form
30-day CTL / ATL / TSB trend · Jeffrey
Fitness 101Fatigue 83Form +18
Z2 pace trend
30 days vs prior period — lower is faster
PriorCurrent
Z2 AVG PACE
5:42 /km
↗ 0:42 faster
THRESHOLD
4:35 /km
↗ rising speed
Group training load
週三班 A,B · stacked by member · 30D
BogJeffreyhantsung宗佑ChyuanTaiwei
三步驟，輕鬆帶更多選手
01
把選手連進來
傳一個專屬連結，選手下載 App 馬上就連上。不用試算表，也不用手動建資料。
02
用你的方式調教 Rex
Rex 會學你的理念、你的溝通風格、你的方法，慢慢變成你的分身，用你的口吻說話。
03
放心把規模做大
每日關心、訓練後摘要、每週回顧，都交給 Rex。你只要專心顧那些最需要你的選手。
常見問題
一開始設定時，Rex 會問你的訓練方法和溝通偏好。之後 Rex 會透過跟你的互動，逐漸了解你偏好的溝通方式與風格，進而幫你完成更多的溝通草稿。
會。Rex 一定會表明自己是 AI 訓練夥伴，絕不假裝是真人。因為它用你的口吻講話，遇到要判斷的事也會交回給你，選手感覺起來，就像是你本人在帶。
資料在傳輸和儲存時都有加密，Rex 只會拿來幫你帶選手。選手可以隨時查看、編輯、刪除、匯出 Rex 記得的所有東西，也能自己決定哪些要分享給教練。
可以。Starter 方案永久免費，最多帶 5 位選手——不用信用卡，也沒有時間限制。等你想用 Rex AI 和進階功能，Coach 方案有 30 天免費試用。
TrainingPeaks 和 Everfit 是很好的排課工具。NexRex 更進一步，多了 Rex 這個隨時都在的 AI 助手，會主動整理訓練訊號、準備摘要與溝通草稿，讓教練把時間留給真正需要判斷與關係經營的時刻。
準備好帶更多選手了嗎？
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