訓練計畫

瀏覽訓練計畫

NexRex 提供多種預設訓練計畫：

• 入門跑步 8 週：從零開始建立跑步習慣
• 半馬完賽：12 週半馬訓練
• 半馬 Sub-2：12 週目標破二
• 全馬完賽：初馬完賽計畫
• 全馬 Sub-4 / Sub-3:30 / Sub-3：進階全馬計畫
• 基礎體能建立：打底期訓練
• 維持訓練：非賽季維持體能
• 肌力訓練：跑者專用肌力課表

報名訓練計畫

• 瀏覽計畫列表，找到適合你的
• 查看計畫詳情（週數、每週訓練天數、難度）
• 設定開始日期
• 確認報名

報名後，每天的訓練會自動出現在你的首頁。

執行訓練

• 每天打開 App 看今日課表
• 如果連接了 Garmin，課表會推送到手錶
• 跑完後活動自動同步，Rex 會比對你的實際表現和計畫目標