第一週怎麼用
你的第一週 NexRex 使用指南 — 從熟悉介面到完成第一次訓練。
Day 1：熟悉首頁
首頁（Pulse）是你每天打開 App 看到的第一個畫面：
- 今日訓練：如果你有訓練計畫，這裡會顯示今天該做什麼
- 最近活動：你最近的跑步紀錄
- 週報卡片：每週一次的訓練回顧
Day 2-3：完成你的第一次跑步
- 戴上手錶去跑步（或用手機 GPS）
- 跑完後，活動會自動從 Garmin/Strava 同步到 NexRex
- 打開 App，點進活動，看 Rex 的 AI 分析摘要
- Rex 會告訴你這次跑步的重點：配速分布、心率表現、建議
💡 第一次跑步的數據會幫助 Rex 更了解你。跑越多次，Rex 的建議越準確。
Day 4-5：跟 Rex 聊天
打開聊天頁面，試著問 Rex：
- 「我今天該跑什麼？」
- 「我的配速區間是多少？」
- 「我最近的訓練負荷怎麼樣？」
- 「幫我分析上次的跑步」
Rex 會根據你的數據回答。它記得你之前的對話，所以你可以持續追問。
Day 6-7：瀏覽訓練計畫
如果你還沒有訓練計畫：
- 開啟 App → 訓練 → 瀏覽計畫
- 根據你的目標（5K、半馬、全馬）選擇
- 選擇適合你程度的計畫
- 報名！計畫會自動排進你的行事曆
如果教練已經幫你指派計畫，你會在首頁直接看到。
下一步
- 連接手錶（如果還沒有的話）
- 設定目標賽事
- 持續跑步，讓 Rex 學習你的模式